生活中有许多不同的减肥方法,因此每个人可以逐一尝试直到找到合适自己的减肥方法 。那么在我们的生活中有哪些比较好的减肥方法呢?下面给大家介绍简单的日常减肥小妙招推荐,供大家参考 。
吃点糖
一般认为,选用其它食物来代替糖类,会显得更清淡素口 。不过,研究人员指出,这对你的腰围是个噩梦 。在试验中,小白鼠服用糖类代替物(例如无热量糖精),而结果却比服用糖类的小白鼠的体重增加更多 。科学家推测,糖类替代物不带来额外的热量,消化系统受到迷惑,因此没有像对待真正的糖类那样燃烧热量起到平衡效果 。可以得出结论:最好适当摄取少量糖类,例如水果酸奶 。
补充维生素
发表于《国际肥胖》杂志的一项研究,以96名肥胖女性为对象,分成三组,连续26天分别供给复合维生素、钙质、安慰剂 。结果供给维生素的小组,身体所含脂肪量明显低于其它组别 。有的人食量大,是为了补充身体的必需营养 。尽管服用单一维生素对减肥计划的建树不大,然而由此却可减少其营养所对应的饮食摄入量 。
吃点辣
根据研究表明,喝了加有一茶匙辣椒的汤的人,比那些只喝清淡汤的人,在下一顿饮食中的平均摄取量少60% 。科学家说,饮食中的辣椒,能够促进人体代谢 。
【简单的日常减肥小妙招推荐】 选择适合的就餐位置
愉快的鸡尾酒会或丰盛宴会,往往是吃香喝辣的大好良机,让人难以把持 。想控制食量,尽量坐在长桌的末端 。中间的位置,面前总有眼花撩乱的美食,使人应接不暇 。
少看电视
成年人平均每天花5个小时在电视上 。研究人员尝试用电子锁定系统强制被试者看电视的时间减半,结果发现他们平均每天多消耗掉了119卡路里的热量 。
查阅邮件
你的收件箱有可能是各种营养资讯的聚集地,资讯里面有很多实用的小窍门 。一项研究结果表明了研究对象中,每周阅读健康简讯的人会摄取更多新鲜的农产品,而且16周以后的脂肪转化率更低,并保持着充足的锻炼 。
适当的小食
食物促进代谢,这听上去就像深夜电视购物节目般难以置信 。未经处理的食物整体,相比起精制的食物,需要消耗更多的能量,用于分解和消化 。因此,当你食用这类型的食物,会燃烧更多的热量 。我们只需要作出简单的改变——糙米代替白米,完整的苹果代替果汁,假以时日,全身的脂肪状况就会截然不同 。
- 我的控制热量减肥心得
- 不可错过的减肥小技巧
- [图]减肥MM[图]减肥MM的最佳膳食的最佳膳食
- 十二生肖的简笔画,范曾先生的画近年来争议颇多,他的画到底怎么样?
- 新浪微博看星座的在哪-微博怎么看之前的星座运势
- 精神出轨与暧昧的区别 精神出轨和暧昧的区别
- “本命年运势“2020属鸡的运势和财运
- “天生有大富大贵命运的五大星座是谁?“每少双鱼座2020年1月9日运势
- 81年属鸡的女今天为什么小人要遍我钱?《属兔2019年运势及运程》
- 老公诸多借口精神出轨 老公精神出轨处理的最佳方法