把我所有的瘦身心得和大家分享,希望大家都能变成窈窕淑女!
1、戒掉零食,关键是甜点 。
其实我原来是很爱吃甜点的,尤其蛋挞 。唉,我的最爱 。我也爱吃各种糕点,啥又甜又软喜欢啥 。我到不太喜欢吃薯片什么的 。但是这些食品热量太高拉,吃几个一天的卡路里都够拉,还填不饱肚子 。还得吃别的东西,结果一不小心 。大量的热量到身体里,运动不够,发胖是自然的拉 。所以,我为了美(我妈这么说的),决心戒掉我的甜点 。我现在几乎啥点心都不吃拉 。自然控制摄入卡路里的数量拉 。但是,我最近在网上看,其实,偶而吃一块两快,问题好象也不大,只要能控制住,也OK,可是我估计我只要吃上拉,可能停不下来,所以索性也 不吃 。
2、只喝白开水和茶和矿泉水,杜绝其他所有饮料,包括果汁啥的 。当然鲜榨的除外 。(我喜欢木瓜汁和西瓜汁) 。
【美味4招 网友窈窕瘦身秘方】 别以为饮料不胖,那时错误的,饮料的卡路里好高的,尤其可乐啥的 。好在我也不喜欢喝那东西,没有瘾,戒了就戒拉 。
3、最关键的一点,也是最难的一点 。不在外面吃饭,尽量 。如果不得不吃,尽量中午吃,不在晚上吃 。当然,工作应酬就没办法拉 。
在外面吃的最大问题就是厨师不会考虑你的卡路里摄入的问题,他一般是怎么好吃怎么做,当然油多,料多,卡路里也多拉,所以,如果有朋友请客或我请客,实在推不掉就尽量在中午,这样晚上可不吃,或少吃,使一天的卡路里摄入量不超标准 。如果就算吃的话,我也挑蒜容,清蒸、水煮的吃,蒜容西兰花,清蒸桂鱼、是我必点的菜,呵呵 。因为好吃又不胖!!粉丝扇贝也好吃,呵呵 。不好意思,越说越多拉,又想吃拉,就此打住!!对拉,最后一句,点海鲜不错的选择!
4、不吃洋快餐
我其实个人很喜欢肯得鸡的,尤其老北京鸡肉卷,蛋挞、玉米沙拉,土豆泥啥的,但是还是热量太高,如果我去一次,我就得以超负荷的运动惩罚自己 。我现在基本3个月才吃一次肯德基,还的控制,呵呵 。
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