省钱效果佳的10种瘦身方法 _省钱效果

爬楼梯
【方法一：上楼梯】上楼梯如果你每星期上楼梯3―4次，每次运动约30分钟，便可消耗400―500卡热量，另外还有助强健及结实小腿、大腿及股部肌肉。
步行
【方法二：步行】每星期最低限度3次，每次连续步行20分钟，并且摆动手臂及原地踏步。
瑜伽
【方法三：瑜伽】对初学者来说，这种古老的锻练身体方法，可能较为复杂及神秘，但如果适当练习，每星期做3―4次瑜珈，会对你的身体有莫大的好处，包括强健肌肉，增加灵活性、改善姿态及保持体态苗。
骑自行车
【方法四：骑自行车】每星期3、4次，每次持续半小时，应令你的身体得到足够的锻练，并且平均每分钟消耗10卡的热量。
跳舞
【省钱效果佳的10种瘦身方法】 【方法五：跳舞】跟着劲歌跳舞，手舞加上足蹈，每星期3―4次，也是减肥好方法，但记住应有充分的热身，以防扭伤。每次大约跳20分钟便足够，动作不妨大一些。