瘦身美食 养生减肥同步进行

1.西瓜雪泥
材料:西瓜300克,果糖10克,冰块适量 。
做法:
①西瓜取瓤,切成小场
②将冰块及西瓜一同放入果汁机内搅打均匀 。
③加入果糖拌匀即可 。
2.香菇瘦肉
材料:鸡蛋1个,瘦猪肉20克 。酱油、盐、香菇、牛奶、料酒各少许 。
做法:
【瘦身美食 养生减肥同步进行】 ①将鸡蛋打散,加入盐、料酒、酱油与牛奶 。
②猪瘦肉切成薄片,加少许盐、料酒和酱油,使其入昧;将香菇切成片 。
③将猪瘦肉、香菇放在大碗中,倒入打散的鸡蛋汁 。
④用电饭锅蒸熟,即可食用 。
3.羊肝炒菠菜
材料:菠菜200克,羊肝50克 。色拉油、料酒、酱油、盐、醋、味精各适量 。
做法:
①将羊肝洗净切成片;菠菜去根、洗净备用 。
②锅中倒入开水,放入羊肝和菠菜焯熟,捞出沥水,分别放入盘中 。
③锅内倒油烧热,放入羊肝滑散炒至变色,调入酱油、料酒、醋、盐炒熟 。
④放入菠菜,加少许味精再翻炒几下即可 。
4.白菜炖豆腐
材料:大白菜250克,豆腐80克 。酱油、姜片、盐各适量 。
做法:
①将大白菜洗净切成小段;豆腐切成块状 。
②锅烧热后加油,放入姜片爆出香味,放入大白菜略炒,加入酱油拌炒一下 。
③加入豆腐,加些清水盖过大白菜,用盐调味,再焖煮数分钟即可起锅 。