瘦身粥瘦身没商量 _瘦身粥

1、空心菜粥
材料：空心菜200克，粳米100克。
配料：精盐少许。
做法：
①将空心菜择洗干净，切细;粳米淘洗干净。
②锅置火上，放适量清水、粳米，煮至粥将成时，加入空心菜、精盐，再续煮至粥成即可。
2、荷叶粥
材料：鲜荷叶1张，粳米100克。
做法：
①粳米淘洗净，加水煮粥。
②临熟时将鲜荷叶覆盖粥上，焖约15分钟，揭去荷叶，粥呈淡绿色，再煮沸片刻即可。
③食用时可加白糖(最好不要加)，随时可食。
3、绿豆麦片粥
材料：绿豆100克，麦片80克，熟薏苡仁120克。
做法：
绿豆、麦片加8杯的水煮半小时后，加入熟惫鼓仁续煮成粥状即可。
4、薏苡仁糙米粥
材料：薏苡仁150克、糙米150克、猪肚100克。
做法：
①先将猪肚用水洗净，切成细丝。
②将猪肚、慧鼓仁和糙米一起放入锅中，水分则依个人喜爱的浓稠度增减，熬煮成粥。
5、枇杷粥
材料：枇杷肉250克、粳米50克、冰糖适量。
做法：
用水煮冰糖，随后放入淘干净的粳米，煮至粥熟时加入已剥好的枇杷肉，煮10分钟即可。
6、什锦粥
材料：粳米20克，地瓜20克，青菜50克。
配料：白果、荸荠、栗子、蚕豆、黄豆各5克，精盐、味精各少许。
做法：
①蚕豆、黄豆浸泡10小时;地瓜、荸荠去皮，栗子去壳及外皮，切成小丁;白果去壳，剥去芯籽;青菜洗净切丝。
②粳米放锅内，加入蚕豆、黄豆、地瓜、荸荠、栗子、白果及清水，旺火烧开，微火熬40分钟左右，至米粒开花，加入菜丝，至米汤黏稠时，加入精盐、味精，搅拌即成。
7、牛肉粥
材料：白米150克，牛里脊150克。
配料：淀粉、芹菜末、牛骨高汤、盐、黑胡椒各适量。
做法：
①白米洗净沥干。
②牛骨高汤煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加盐调味。
【瘦身粥瘦身没商量】 ③牛里脊洗净切细丝，加4大匙水拌抓，加入淀粉拌匀，放入碗内。
④将滚烫的粥倒入碗内与牛肉丝拌匀，撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。