三餐饮食原则:早上是皇后 , 中午是公主 , 晚上是穷人
就像我们介绍的那样 , 每餐应当摄取的食材有蛋白质、碳水化合物、蔬菜以及优质食用油 。如果在早上和中午较多摄取能够燃烧脂肪的蛋白质 , 那么卡路里消耗量就会一下子增加 , 瘦身效果显着 。
【让你瘦到尖叫的饮食减肥】午餐除了含有大量反式脂肪酸的快餐或是炸猪排 , 其他喜欢吃的东西都OK 。不过吃那些只要点1份就能吃饱的意大利面或是大碗盖饭的话 , 则要用沙拉或小碟菜品来补充蛋白质、均衡营养 。
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