三款减肥宵夜让你瘦个不停 _减肥宵夜

皇帝蕉一只/50kcal 一般人误以为食蕉会肥人，其实一只香蕉只含100kcal ，比食饭少一半，而纤维更比饭多一至两倍。但营养师指食晒一只香蕉就太多，
【三款减肥宵夜让你瘦个不停】
建议食一只皇帝蕉就好，兼且蕉内含有钾质;钾质乃矿物质，没热量，可以维持神经运输正常，令心跳正常，心境平和。1碗/160kcal 出街食到鱼片粥多数系鲩鱼或大鱼，这两种鱼都是低脂鱼，而且含不饱和脂肪，低胆固醇，对心脏有益。而且4片鱼片只是80kcal ，比起4片肥牛肉(200kcal)低好多。五谷类含醣质，醣对脑部有安定作用，所以饮粥水可令人放松，可助入睡。三汤匙麦皮+半杯脱脂奶/170kcal 市面上好多即冲麦皮含糖分高，所以选择时要小心。选用无糖、无奶麦皮，除有营养外，纤维有2克，容易饱肚，唔使再食其他食物。再加上奶内含有一种称Serotonin的胺基酸，可令脑部呈休息、放松状态，令你产生睡意。

三款减肥宵夜 让你瘦个不停

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