饮食减肥不能过度 _饮食减肥

【饮食减肥不能过度】 在胡吃海喝后都会懊悔不已？总觉得肚子上的游泳圈又明显起来，脸也圆了一圈，有什么办法快速减肥的方法呢？快让营养师来告诉大家怎样减肥最快最有效，平日多喝水，均衡饮食才能控制体重，快速饮食减肥也可以这么简单！
减肥是女士们的终身事业，然而新春佳节持续大吃大喝，且运动不足，很容易令控制体重大计失守。此时，别以为藉节食方式便可加速减磅，因为当恢復正常的饮食时，体重便会极速反弹，届时便得不偿失。
节假日或者周末时大家吃高脂食物机会较平日高，且生活节奏会改变，运动减少，结果吸收的热量累积成为脂肪，故此营养师建议大家在胡吃海喝后，应保持均衡饮食，烹调时加入多些蔬菜、以蒸炆取代煎炸，多用天然材料调味，限制高盐和高糖的酱汁，而且应依据每天所需的卡路里而进食，然而卡路里的摄取量是因人而异的，会根据身高体重及运动量而制订，一般最简单的计法，是根据目前体重计算（公斤× 30-500 ）。
但过度节食会现反效果。当身体处于飢饿的状态时，大脑会传递一些讯息到各个器官，命令它们降低消耗热量的速率，以维持生命，但当恢復正常的饮食时，身体对热量的吸收率大增，便会令体重极速反弹。故此若非得到注册营养师的饮食指导，否则无论在任何情况下，每日的热量摄取都不应自行减少及低于 1，000 卡路里。此外，一般减肥食疗并不会偏重某种食物，只会以均衡的营养从不同种类的食物中吸收，以达致减肥效果。不过，18 岁以下、肢体残缺人士、孕妇及长期病患者，均不适宜以卡路里控制的方式来减肥。