在外面吃面时，叫汤面会比干面和炒面用的油来得少 。吃汤面的时候可以请老板不要加麻油、油葱和肉沫，或是不要把所有的汤喝完，如果习惯点小菜，选一盘青菜也比卤味更能帮你补充纤维质 。如果是和几个也想要减重的朋友去吃小火锅，可以用单点的方式，一起分食一盘肉，并多点蔬菜、玉米、豆腐、冬粉等；加工的火锅料，如蛋饺、鱼饺、贡丸等，尽量少吃，因为这类食品含有较多的脂肪 。面对糖醋、蜜汁、勾芡等较油腻的菜肴，建议你可以在旁边准备一碗水或汤，吃之前先把食物放进去后，沥掉多余的油水 。如果不方便，用
【瘦身：外出就餐10大戒律】 餐巾纸或是拨一部分白饭来吸油，也不失为一个好方法 。

• 轻食：史上最流行的饮食瘦身
• 爱瘦身之完美的喝水减肥法
• 10款排毒瘦身粥 拯救节后激增肥肉
• 自制菊花山楂瘦身茶 一个月瘦4斤
• 瘦身陷阱 小心这些高卡里路饮品
• 蜜枣茶 瘦身又润肤
• 瘦身又养心的减肥运动推荐
• 美味老醋花生米减肥食谱 解馋又瘦身
• 比较实用几种减肥瘦身操
• 运动后两小时内 吃对食物有助瘦身