吃货当道美食也能瘦身 _瘦身

还有一个星期就是春节了！你想不想过节在走亲访友的时候，在同学朋友的各类聚会上时，朋友们一见到你，不论男女都会惊呼你一句：“你好瘦哦！身材好好哦！”的赞叹声呢？想！！！！很好！想就跟上小编的脚步吧！看看健客小编教你如何一周，就可以轻松用好身材！
本人吃货一枚，瘦身减肥当然也离不开美食啦！美食减肥？！！对没错！就是美食减肥！也许你会讶异！很多人长胖，尤其是女性朋友，都是因为抵挡不住美食的诱惑才引起的！那么到底是什么美食竟然可以达到减肥的效果呢？
1、豆腐鱼头汤
【吃货当道美食也能瘦身】
这是一款美味时尚的瘦身汤，不仅美味鲜甜，还营养丰富！鱼头含有丰富蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B1，以及含有鱼肉中所缺乏的卵磷脂，常常食用可以提高记忆力！豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高，豆腐对减肥、细腻肌肤有着很大的效果！
鱼肉含有的脂肪量本身就少，而经过跟豆腐烹煮之后，少量的油脂被豆腐吸附后，煮出来的汤香浓营养又低卡！所以，这是一款冬季瘦身膳食中的上上之选哦！
做法：
（1）鲢鱼头一只，水豆腐两块，生姜一小块，色拉油两勺，盐适中，温水500升。
（2）将材料洗净，生姜剁成姜末
（3）将洗净无油的锅烧热，然后加入两勺色拉油烧至五成热，倒入姜末后再倒入鱼头大火翻炒一分钟，倒入温水大火煮沸后加入水豆腐中火煮十分钟即可！
2、鸡肉土豆泥
这个绝对是一个爆款美味瘦身食物！也许你会问，炸薯条热量那么高，这土豆的热量一定很高吧！错错错！这是恰恰相反的！土豆虽然淀粉高，但是，在经过高温水煮后淀粉也会随着被分解掉一部分，而鸡肉本身就是蛋白质含量较高，脂肪含量较低。同样鸡肉也是减肥瘦身肉类食物中的首选！将土豆打成泥后跟鸡肉一起蒸煮后，不仅清香美味而且低卡！
做法：
（1）去皮鸡胸肉150克，土豆200克，蒜米两粒，生红辣椒一个，油盐适量
（2）鸡肉切条剁碎，土豆去皮切块，蒜米剁成泥，辣椒剁碎
（3）用锅烧半锅水后，将土豆倒入大火煮至粉现，捞出放入准备好的冷水中，再捞出沥干水后用捣碎工具捣碎成泥，然后放入鸡肉末蒜泥辣椒末盐一起搅拌好后，摆好放入蒸锅中火蒸五分钟，淋上调和油即可！
3、鲫鱼小米粥
这是一款养颜瘦身食物哦！鲫鱼不仅鲜美营养高也是养颜丰胸的好膳食哦！而小米作为减肥瘦身中的一员，那么美食减肥中当然少不得它了！这款美食，可以作为减肥期间的晚餐，就算是你一个星期天天晚上都吃它你都不会腻！美味的让你无法想象！至于减肥效果如何，看我数据你知道如何的不可思议了！本人163cm，体重：92斤！至于三围就先不说了！
做法：
（1）鲫鱼一条（约250克），小米100克，800升温开水，生姜一小块
（2）将小米洗净倒入干净无油的锅中，加入温开水，用中火沸腾后倒入处理好的鲫鱼，生姜片，加少许调和油，加盖中火煮沸腾后改小火煮十五分钟加入适合口味的盐煮一分钟即可！
美食减肥，营养又瘦身，想要瘦到哭的朋友们，就来试试吧！

吃货当道 美食也能瘦身

吃货当道美食也能瘦身