一、饭后适宜的运动无论吃什么 , 采用什么方法减肥 , 记得饭后运动都是对的 。对懒人言:散步--懒美眉可以选择散步 , 但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了 , 但是起码可以有助消化!对半懒人言:慢跑--慢跑 , 运动时间要持续到一个半小时以上 , 不能间断哦 , 10分钟或20分钟的运动是不
【秘诀:晚上狂吃不发胖】 会消耗脂肪的 , 所以最最起码也要撑到半小时以上!如果你不懒:减肥操--各种减肥操 , 需要用30-60分钟的时间 , 就怕你懒的动换 , 你可以每天做到吗?注意事项:做完动作后 , 平躺一会儿 , 放松腹部 , 运动当中不要过于激烈 , 脑子里要想着腹部肌肉在运动 。二、饭后4小时再睡Q:白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好 , 晚上妈妈却做了丰盛的晚餐 , 不吃就太对不起妈妈了 , 怎么办呢?A:晚饭想吃好的?可以!4个小时以后再去睡 。特别提醒:正常情况下晚饭吃七八成饱为好 , 不能吃到撑了为止哦 。解密:其实这也没啥密好解了 , 很容易理解 , 晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积 。所以关键是促进消化速度 , 睡前即使坐着写东西都是一种 运动 , 运动导致消化 , 脂肪 自然就不会堆积 。
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