第一:香蕉当早餐
香蕉数量不限,不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替,一次一种 。想吃其他东西之前,先吃香蕉,间隔15~20分钟再吃其他食物 。
香蕉虽然营养丰富,相对的热量也不低,一根香蕉热量约有80~100卡,将近半碗饭的热量,要注意总热量的累积 。
第二:早餐吃香蕉要喝常温的白开水,不限喝的量,勤喝即可 。
白开水除了可以增加饱足感,配合香蕉食用可减肥的原因是,香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶,可以促进排便 。
第三:晚餐尽量在六点以前吃完,八点后不要进食,另外,戒掉晚餐后吃甜点的习惯 。
香蕉减肥法可以发挥效用,除了香蕉本身以外,生活型态的改变应该是相当大的功臣,八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食,热量无法消耗变成脂肪堆积 。
第四:晚上12点前就寝
【香蕉早餐减肥法要注意四点】 熬夜会造成新陈代谢率降低,也是发胖及减肥无效的原因 。
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