“空中芭蕾”蹦床减肥效果好

蹦床运动强度很大 , 号称“空中芭蕾” , 很易出汗 , 一直被评为消耗卡路里的最佳运动 。
在戏里 , 李连杰空中打斗 , 腾空翻转 , 动作灵巧 , 这都归功于他家里那张除了睡觉、还可以用来进行高空弹跳的蹦床了 。同样的床 , 也出现在了诸如凯莉·安妮·莫斯这样的武打女明星家里 。
这项起源于中世纪的法国的蹦床可是强度很大的“体力活儿” , 号称“空中芭蕾” , 特别能鼓励我们出汗 , 一直被评为消耗卡路里的最佳运动 。起跳后要维持身体平衡 , 保持姿态优美 , 因此可以锻炼身体的协调性 。体操、跳水训练经常借助蹦床加强脚踝和腿部力量练习 。
Tips:
◆蹦床属于危险性较高的运动 , 未经专业指导不要擅自练习;
◆对于自己不熟悉的床 , 上床后多试跳几次 , 找准重心点;
◆落床时 , 注意屈膝 , 不能直落 , 以免膝关节受伤;
◆心脏、膝关节、腰椎疾患者最好不要尝试蹦床运动;
【“空中芭蕾”蹦床减肥效果好】 ◆缺乏休息、身体感觉疲劳时不要进行蹦床运动;运动前要充分活动各关节部位