【减肥瘦身需流汗】减肥需要流汗,用运动健美的各种方式,以达到瘦身的目的已为多数减肥专家所称道 。在某种特定情况下,运动员为了降到标准体重线,就是用桑拿浴浸泡按摩的方法在短时间内使体重急速下降 。当然,对于大多数肥胖而言,不宜提介人为的强力排泄汗液的方法,来达到瘦身的目的 。而是要提倡通过多种缓慢、有节奏,适合于减肥者自身体质的科学运动方式,以泄放机体内的汗液 。运动锻炼的各种形式发汗法,不仅有强身健美、瘦身降重的显著效果,同时在汗液泄放的过程中,积滞在机体各器官内的毒素也得到了及时的排污清洗-人体发汗排毒法 。
祖国医学的治病八法中的一个大法,就是发汗解毒法,用多种中草药组合成复方汤剂,熬汤沸煮后,以温药服下,使全身的毛孔大开,大汗一出,病邪随着汗液同时排泄干净了 。
实行减肥瘦身的发汗法,具体有以下几种方式可参照:
①中速慢跑瘦身发汗法;
②迪斯科舞健美发汗法;
③跳绳减肥发汗法;
④登山爬高发汗法;
⑤桑拿浴浸泡发汗法;
⑥室内健身器械运动发汗法等 。
当然,对于那些肥胖而兼有心脏病、高血压、肾脏病患者,不可以用大运动量强力排汗,应在专科医师指导下,采用适量的锻炼方式 。
现代医学研究表明,流汗能调节体温,排除体内积聚的代谢产物--氧自由基 。一个健康人适当地发点汗,对于改善血液循环,提高神经的活动能力和促进整个机体机能 ,都是十分有益的 。
身体健康者以运动发汗最为有益 。可根据身体的耐受力选择适当的项目 。但应注意一次不要发汗过多,以感到面颊部有汗液流出,前胸和背部湿润后,再坚持运动十几分钟为宜 。一般每个星期可进行5~6次,如果在冬春季节以运动发汗对身体更有益处 。
饮食发汗,对身体虚弱、风寒感冒及卧病在床的肥胖患者而言,适用而且安全 。常用的有赤小豆粳米粥或者绿豆糯米粥 。如果胃肠功能还好,可与各种辣菜同食 。"生姜能抵御百邪",胃肠不好或者患有痔疮、肛裂者,可取生姜2两切碎,加红糖1两,加水煎成姜糖水两碗趁热喝下,同样能起到减肥者发汗、驱寒的良好作用 。
发汗要注意时间的长短和出汗量的多少,防止虚脱或受凉 。如出汗较多,可适当喝些糖水或糖盐水,也可服用一点维生素B和维生素C,以及时补充身体所需的水分和营养素 。
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