坚持每周5天,每天1次,每次在45分钟内走5公里的路程,这样做可在6个月内减去10磅体重 。若在45分钟内走6.5公里,则体重下降得更快 。也许有人会说“没有时间散步” 。其实,时间是挤出来的 。心血管医生指出:采用这种减肥方法可能会增加食欲 。因此,散步之前或之后,可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果,多喝水,以补充因出汗减少的体内水分 。
【走45分钟半年减10磅】
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