运动减肥的四种方法
喘气减肥法
【随意减肥轻松 搞定】 以连续性的普通难度运动来加速热量消耗 。每天有30分钟以上的时间，连续地踩健身单车直到“气喘吁吁”，切忌运动后因胃口大开而增加食量 。
跳绳减肥法
跳绳是一项全身运动，经常跳绳可以增进心肺功能，提高弹跳力、灵活性、耐力和身体协调能力，并能使体态轻盈健美 。由于跳绳活动量大，得以消耗体内脂肪，因而减肥效果十分明显 。
跳舞减肥法
跳舞既可娱乐也可健身 。据科学家测定，跳一个小时的交际舞，相当于步行四华里路程，同时还能起到协调全身肌肉的作用，既能保健强身，又对减肥有良好的效果 。
游泳减肥法
游泳时肌肉不断活动，受到水流冲击的抚摩，能使人体肌肉发达、丰满，使身体变得健美、匀称，消除多余脂肪，达到减肥和保持正常体重的目的 。
其他几种控制体重的方法
每天照镜5分钟
每天坚持照镜5分钟，对于瘦身非常有必要 。观察镜中因肥胖而走形的体型，能有效地抑制食欲 。
沐浴时自我按摩
繁忙的生活节奏和过重的工作压力也会导致人的肥胖 。在水温接近体温的浴缸里借助水的按摩，并配合揉捏、扭转等动作，不但能让全身舒展，还是塑造优美曲线、瘦身健身的最佳方法 。
用天然盐按摩全身
以泡澡方式使身体温暖后，用天然盐按摩全身，再用热水冲洗干净，最后用冷水或温水来加强紧实作用 。
用毛巾擦拭舌头
选一条表面略粗硬的毛巾，在舌头的左右两旁擦拭以除去舌苔，若刚开始时因为毛巾干涸而感到不适的话，可先将毛巾沾湿点才用 。步骤：1.将右手指藏入毛巾内，舌头尽量伸长，用左手手指抓住舌尖固定位置，再用右手手指由右侧舌根擦往舌尖，来回做5次；2.用右手手指固定舌位，左手擦拭左侧的舌苔，来回5次 。每天进行两次，不仅可以keepfit(减肥)，亦能预防口腔疾病及保持口气清新 。
适当限制睡眠时间
许多人都知道限制食量可以减肥，但不知道限制睡眠时间也可以达到减肥的目的 。国外科学家研究证明，限制睡眠时间可以帮助肥胖者减肥 。他们发现，长期失眠的患者大多数身体消瘦，并低于标准体重，而肥胖者中大多数的睡眠时间超过正常需要的睡眠时间 。
这一研究结果表明，睡眠时间的长短，对体型的胖瘦有很大关系 。正常人的睡眠时间减少，就相应地增加了能量消耗，去除了部分多余的脂肪 。当然，限制睡眠时间，也不是无限度的，因为人的睡眠时间过少，亦会引起肌体功能的紊乱而患各种疾病 。正确的限制睡眠时间方法为，每天早起一小时，练一练健美操、散散步，将每日8小时的睡眠时间限制在7小时，这样既达到了减肥的目的，又不易引发疾病