无论是清晨还是傍晚 ， 公园、广场、社区内的小院里随处可见前来运动的人群 ， 或跑步、打球 ， 或跳健身操 ， 越来越多的人走进了运动的行列 。但是 ， 运动并不等于健身 ， 如果想拥有一个健康的身体 ， 不运动是万万不行的 ， 但运动却并不一定就必然会给人们带来健康 。
【运动 和健身有区别吗】 长期打球的人会出现两个胳膊粗细不一样 ， 这对于爱美的女性来说 ， 实不雅观 。西方健身专家警告说：“千万不要只做一种运动 ， 单项运动效果有限 。”因为每项运动使用不同的肌肉 ， 或以不同的方式使用同部位的肌肉 ， 运动多样化能更全面地使身体健康 。此外 ， 改变锻炼身体的强度和时间 ， 也是运动多样化的一个方面 。如果第1天做缓慢的锻炼 ， 第2天则应缩短时间 ， 增加强度 。
健身锻炼不是一朝一夕的事情 ， 需要人们适度、有规律并持之以恒地进行 。尤其是老年人 ， 参加锻炼的运动量一定要适度 ， 贪多反而会导致身心的严重疲劳 。栏目顾问：窦文浩 ， 北京体育大学教授 ， 走跑技术研究生组组长 。

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