肥胖症，你了解多少 _肥胖症

“我怎么可能会发胖呢我吃得不多！有时甚至一天才吃一餐，连零食也不吃，真的搞不清楚为什么还是这么胖或许，我是属于那种喝一口水也会发胖的人吧！”上述这类自我安慰的话，经常出现在肥胖一族的口中。其实在不清楚肥胖原因前，过早下结论可能容易让人打消减肥的念头。所以在计划减肥之前，必须了解并分析自己发胖的原因，才能对症下药，找出自己的减肥方法。肥胖症的产生原因
内在因素
内分泌失常：如肾上腺皮质亢进、胰岛素过多、甲状腺机能低下。
遗传：父母体重正常，子女肥胖的几率为7%；父母一方肥胖，子女肥胖的几率为40%；父母双方肥胖者，则子女肥胖的几率高达80% 。
生理肥胖：饱食中枢受到化学或手术破坏而无饱食感，不断多吃引起肥胖。
外在因素
心理因素：心理不平衡，如忧郁时借饮食来寻求安慰。
饮食习惯：自小养成不良的饮食习惯。
工作原因：如应酬等。
运动量改变：因基础代谢率降低、休闲睡眠时间增加、热能消耗减少而导致肥胖。
肥胖是多种疾病的诱因
超重和肥胖是引起人体多种疾病，特别是心血管疾病的危险因素。肥胖不仅影响个人的形体健美，而且也给学习、工作和生活带来诸多不便，更重要的是，它会使身体各主要器官因脂肪沉积而加重负担，出现心功能不全、脂肪肝、动脉粥样硬化等疾患。肥胖还易诱发诸多其他疾病，如睡眠窒息综合征、肥胖生殖无能症、多发性关节炎等疾病。
减肥别进入误区
不吃早餐或饥饿疗法
不吃早餐并没有减肥作用，相反还会导致肥胖。因为不吃早餐，到中午时强烈的饥饿感会使你饥不择食，狼吞虎咽，来不及细细品味，在不知不觉中吃下更多食物，而多余的热量会以脂肪的形式储存在体内。
饥饿疗法也是不科学的，因为身体在处于饥饿状态时首先要动用储存在肝脏的肝糖原和肌肉的胆糖原，继而消耗肌肉等各器官的蛋白质，并不能消耗体内过多的脂肪，用这种方法减肥，会影响人体正常代谢，一旦停止使用，体重还会长上去。
靠减肥药减肥
许多减肥药减肥的原理是使人产生轻泻作用，减少食物在胃肠内的吸收，从而减少一些体重，但是体重的降低只是暂时的效果。有的减肥药虽然减肥较快，但是会影响人体的正常代谢，有的甚至有害心脏，减肥目的非但达不到，还会给健康带来危害。
【肥胖症，你了解多少】 不吃动物油只吃植物油
植物油和动物油提供给人体的热量是一样的，如果摄入过多的植物油，热量超过身体需要，又不进行体力活动，过多的热量在体内同样会转化成脂肪，从而引起肥胖。
不吃肉食只吃谷类食品
我国饮食习惯是以谷类食品为主食的，如果谷类食物吃得太多，摄入的热量超过人体的需要，一样会在体内转化成脂肪。肉食营养丰富，不仅可以提供能量，而且可以提供多种营养元素。经常不吃肉食，会引起一些营养素的缺乏，对身体不利。因此，在减肥时要根据均衡营养的饮食原则，食用多种不同种类的食物，但需注意进食量。
不要轻信减肥品
在我国总数量达千余种的减肥药物（食品）中，绝大多数产品都不会明确谈到自己的副作用，尽管反弹和副作用是目前大部分减肥品不可避免的两大弊病。但不少商家只会做出夸大其辞的宣传。近几年来减肥药品投诉已成为各级消协投诉的热点，甚至发生了吃减肥药致人死亡的恶性事件。据一位长期从事减肥行业的知情人士透露，最初的减肥药就是腹泻药，现在虽然有了一些改进，但是润肠通便、抑制食欲仍然是一些减肥药的关键所在。认清了这些，消费者就要慎重选择减肥药品。