零食过量型

许多人都有吃零食的习惯 , 可是零食中的卡路里还是蛮高的 , 加上其中所含的糖、油、盐或味精等 , 都是高热量和聚集成脂肪的调味料 。【零食过量型】
对策:要是一下子无法戒掉吃零食的习惯 , 可先从选择吃热量低的零食入手 , 例如:话梅、陈皮、啫哩等 , 坚持一日三餐定时定量 , 尽量不在工作环境中放置零食 , 相信就会慢慢戒掉吃零食的习惯了 。