【什么情况?减肥不必戒零食】许多女性为了减肥,经常不得不放弃自己喜欢的零食,结果十分痛苦,其实减肥也不一定非要戒零食的 。
这取决于你一天的能量摄入和消耗之间的平衡以及零食的质和量 。下列情况就不必戒掉零食:你每天摄入的总能量是固定的,零食只是其中的一部分,并不是额外增加的
量 。偶尔吃了额外的零食后,可以增加运动量将其消耗掉;还可以用低能量食品替换原来经常吃的高能量零食 。如果你做不到上述几点,还是戒掉零食为好,但应逐步戒掉,而不是一下子戒掉 。▲
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