夏天洗澡时的一个错，让体内湿气越来越重！多搓这3处，赶跑湿气中医

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夏天出个门回来，整个人像被汗浸泡过一样，又黏又腻，洗澡时搓一搓，让人顿感清爽，有不少朋友都认为搓出来的泥越多，洗得越干净，真的是这样吗？
一、夏天洗澡常做这个动作，湿气会越来越重
小九先告诉大家答案：身体不能搓得太过，洗得太干净，反而会让湿气更易入侵。
在中医理论中，湿气是自然界六种气候因素之一，与风、寒、暑、湿、燥、火并列。它并不是肉眼能看到的水蒸气，而是一种影响健康的“邪气” 。
湿气重的时候，人会感觉身体沉重，像穿了件湿衣服般湿重，会出现头昏、四肢无力、关节疼痛等症状，我们体内环境变得“潮湿” ，更易滋生细菌，疾病就会趁虚而入。
那么，为什么洗澡搓得太干净反而会加重湿气？
实际上，搓澡搓出来的灰白色的细长条澡泥，是皮肤自然代谢的产物，比如老化的细胞、汗液、皮脂等，还有一部分是外源性的污垢，比如体表的微生物、环境的尘埃，或是化妆品、外用药物的残留。
如果洗澡用力过猛，就会损伤皮肤得天然屏障——角质层。特别在夏天，大家都喜欢吹风扇、开空调，少了屏障的保护，这时湿气就容易“钻空子” 。另外，过度搓澡还会降低皮肤的抵抗力，诱发或加重皮肤病。

?中华中医药学会男科分会全国委员张富刚老师提醒，想赶跑湿气，洗澡时可以多搓这3处：
腋窝：在中医里，腋下区域称为'极泉穴' ，是心经的重要穴位。洗澡时轻轻搓揉这里，可以刺激穴位，有助于心脏健康，同时促进淋巴循环，排除多余水分。
肘窝：即肘部内侧的肘窝，是肺经的巡行路线，这里有许多重要的穴位，搓揉肘窝不仅能够帮助疏通肺经，还能减少因湿气而起的咳嗽和气喘。
腘窝：膝盖后面的部位就是腘窝，是膀胱经通过的地方，而膀胱经是身体主要的排毒通道之一。搓揉腘窝能刺激经络，排出毒素和湿气。
二、夏天再热，也别洗这3种澡
如果没有上面所说的“搓澡太过”这个不良习惯，也别高兴太早，因为夏天还有这3种澡，也是万万不能洗！
1、冷水澡
高温的夏天总让人汗流浃背，这时来个冷水澡，凉快又解暑，但是，这一时的凉快可能会换来极大的伤身。
中日友好医院中西医结合心脏内科主任医师黄力提醒，夏季出汗后，毛孔全张开着。在凉水刺激下，血管会迅速收缩，引起血压上升、心脏供血不足等情况。对于本来就有高血压的老人，更应避开洗冷水澡。

?2、空腹澡
空腹也不宜洗澡。洗澡需要消耗能量，此时胃里没有食物供给，容易发生因饥饿引发的乏力、头晕等情况，严重时还会休克。
3、酒后澡
武汉中心医院的心血管内科主任医师陈曼华医生强调，饮酒后，血管处于扩张状态，大量血液跑到了皮肤下面，大脑、心脏、肾脏等重要器官因此而缺血、缺氧，心绞痛、心肌梗塞会更易发生。
三、老年人洗澡暗藏“危机” ，这4件事要多留心
看到这里，有些老年朋友对洗澡这件事更疑惑了：这也不能洗，那也不能搓，那到底怎么洗才是对的？这就问对人了，小九今天就把洗澡的那些事给大家都说清楚了。
误区一：每天洗澡，皮肤才健康？
其实，老年人洗澡的频率不是固定的，可以看季节和气温来调整。
《中国皮肤清洁指南》建议，冬天冷而干燥，中老年人可以一周洗一次澡。春秋季节，气温适中，一周2次为佳；夏季容易出汗，建议一周洗澡5次以上，让身体保持清爽。

?误区二：要先洗身体再洗头，否则易患?。 ?
《日刊现代》杂志有篇报道提到，日本每年都有14000人因为洗澡方法不当而去世，并给出了一个洗澡顺序，说要先用温水冲冲身体，这样才有利于血管和心脏健康。慢慢地， “先洗身体再洗头”这个说法就流行起来了。
但是，文章也说了，这不单纯是因为洗澡的顺序问题，要说“先洗头容易生病” ，有点太绝对了。
其实，每个人的体质和习惯都不一样，找到自己舒服的洗澡方式才是关键。
著名中医学者罗大伦给老年朋友们提了个建议：洗澡时，可以按照洗脸——洗胳膊腿——洗身体——洗头的顺序来进行。
误区三：洗澡水越热越好？
既然夏天用冷水冲凉不好，那泡个热水澡会不会更健康？
对于有高血压、动脉硬化、心脏病的老年朋友来说，洗澡水太热也不好。水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，更易诱发心血管疾病。
所以说，洗澡水的温度得拿捏好，不能太烫也不能太冷，一般保持在38°C到40°C之间最合适。

?误区四：睡前洗澡更助眠？
很多人喜欢睡觉前洗个热水澡，洗完立马钻进被窝，想趁着身体暖和时快点入睡，睡个好觉。
河南省中医院治未病中心原副主任武月萍医生建议，最好把洗澡时间提前到睡前2个小时。
这是因为只有当体温慢慢降下来时，我们才会拥有困意，而临睡前的热水会升高体温，反而还延长了入眠的时间。
洗澡，看起来只是一件日常小事，但越是不起眼，越是有很多细节要注意，特别是老年人们，要谨记三澡不能洗，说过的洗澡误区也别再误入了。
参考资料：
[1
《洗个澡，命就没了？！医生提醒：千万别再这么洗了，尤其是夏天！》.科普中国.2023-06-28
[2
《这类人，饭后确实不能马上洗澡！》.果壳.2024-02-16
[3
《洗头洗澡不注意，小心血管会“崩溃”》.复旦大学附属中山医院.2024-06-05
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