健身是现在很多年轻人的爱好 , 通过健身可以提高人体各项机能 , 比如可以增加四肢的力量 , 另外很多人健身是为了拥有好身材 , 要提醒大家注意 , 健身其实有很多注意事项 , 比如健身的时间和频率要调整好 , 还有就是要学会相关器械的正确使用方法 , 饮食调整也至关重要 , 健身的过程中喝什么水最好呢?
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【健身的时候喝什么水?】 健身补水时间
最好在运动前、中、后三个阶段都能补充水分 。在运动过程中 , 呼吸加速、体温升高 , 会流失大量的水分 , 所以在运动过程中喝水建议少量多次喝水 , 切忌一下子就把一整瓶水灌进肚子 。最好在运动前、中、后三个阶段都能补充水分 。运动过程中 , 切忌一下子喝掉一整瓶水 , 建议小口喝水 。
在运动前2~3小时内 , 应该摄入2~3杯(500~700毫升)水 , 保证在运动前身体不缺水 。如果始终都处在水饱和的状态中 , 水的摄入量也不用太多 , 因为身体无法储存太多的水分 。但在夏季 , 由于天气炎热 , 水分消耗量大 , 补水的频率也要适当增加 。
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