经期有很多禁忌,也要多方注意,以免留下经期问题,但如果想要减肥的MM可以抓住这个时期,但每个人体质不一样,所以想要有效达到减肥的效果,也要依个人体质选对方法 。
血虚型体质经期减肥方法:薰脐不怕冷
专家表示,如果月经来的量不会太多、经血较稀、颜色较浅,而且下半身有些水肿,体重早晚可相差1公斤,还容易四肢冰冷,连夏天都会觉得怕冷,属于“血虚型”,需要多吃补血食物 。以薰脐的方式减肥,也会增加血液循环,觉得身体没那么冷,但喝时下流行解便秘的玫瑰蜜枣茶就不适合 。
气滞型体质经期减肥方法:喝玫瑰花茶
月经期间感觉胸部会胀、乳房乳头疼痛,经血颜色变暗、来前容易拉肚子,就是偏向“气滞型”,大部分人都属于这一类型 。专家认为,气滞型需要降肝火,因此可以喝玫瑰花茶来增加身体气的循环,减肥时采用针灸也比薰脐有效 。
血瘀型体质经期减肥方法:药补食补化瘀
“血瘀型”则是月经来时有刺痛感、血块多,有时会断断续续拖很久,要停不停很烦人 。在外观上,则可以观察到即使不擦口红,嘴唇四周还会有些黑紫颜色,可选择丹蔘、益母草等中药药补或黑木耳等食补化瘀 。
寒症型体质经期减肥方法:辛辣食物驱寒
至于“寒症型”的女生,月经来前会开始感到冰冷,经血颜色深黑,身体也容易怕冷 。由于身体过寒,可以选择含肉桂、姜等辛辣食物,或是辛香料多的泰国美食,吃了香汗淋漓,让自己舒服多了 。“血虚”及“寒症”型最好都远离冰品,吃烫青菜也比生菜沙拉适合 。
痰湿内阻型体质经期减肥方法:饮食要清淡
【经期减肥法 五种体质各得其效】 “痰湿内阻型”的女生,则是嗜吃冰冷、甜食,导致体内的湿气较重,体型看起来比较肥胖,常有嗜睡感 。这时陈皮、紫苏等零嘴、薏仁汤,以及中药的黄耆可以帮助去除身体里的痰 。平日饮食最好清淡,并且少吃燥热的油炸品,以及西瓜等富含水分的水果 。
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