【金鱼摆尾式减肥操 甩掉积聚脂肪】 1.金鱼摆尾
这个动作对竖脊肌的刺激很有效 。俯躺 ， 双手曲臂 ， 手背触及额头 ， 控制身体的核心力量 ， 让上半身和下肢同时离开地面 ， 控制2-3秒然后放松 。也可以把手臂向前伸展打开或者在身体后侧相握 ， 能明显感到腹部肌肉的拉伸和腰背肌的紧张感 。
2.直角式
在瑜伽中 ， 有个姿势被称为直角式 ， 吸气的时候 ， 控制身体向前俯 ， 上半身与下半身成直角 ， 双手相握向头部上方伸展 ， 呼气的时候 ， 身体慢慢放松 ， 恢复到直立状态 。
3．减去侧腰赘肉减肥操
仰面平躺 ， 屈膝 ， 脚平放地上 ， 用左脚踝触右膝 。左手置于头后 ， 肘部向外 ， 右手伸展 。右臂带动身体缓缓上抬贴向左膝 ， 含胸（肘部始终保持与耳朵一条直线 ， 头部和颈部不要向前弯曲） ， 保持姿势 ， 然后缓缓放松 。然后另一侧重复相同的动作 ， 做4组 ， 每组10-15个 。
工作了一天 ， 晚上睡觉前做做这套瘦小腹减肥操 ， 可以让你更快的入眠 ， 燃烧腹部脂肪的同时存进肠胃蠕动 ， 对于第二天的排便也是有很大的帮助 ， 所以想减肥的美眉们抓住这个时间段 ， 狠狠的瘦上一把吧 。

• 躺着也减肥 八式沙发减肥操圆你美梦
• 戴尔台式怎么打开光碟/如何打开戴尔电脑的光驱
• 迷人背影轻松打造 四式美背操帮你忙
• 像婴儿一样入睡也能瘦身
• 3式减肥瑜伽 让你边看电视边减肥
• 3式减肥小妙招 帮你拉伸关节轻松瘦腿
• 5式减肥操 让你和虎背熊腰说再见
• 腹式呼吸调节法 瘦腰排毒控食欲
• 强效消除水肿脸的新式瘦脸按摩操
• “您好，请问我的DELL台式电脑怎么打开光盘仓“dell一体机怎么打开光驱