上班族减肥也有小窍门

坐姿严格,端坐预防脊椎病和近视 。
上班族很多时候都是坐在位置上,对着电脑工作,一般来说,上班族80%的时间都是端坐在电脑前 。这样如果坐姿不当,就容易有脊椎病,同时,可能会产生小腹 。因此,上班坐姿一定要端正 。腰部要挺直,尽量让身体的上部绷得紧一些,这样就可以起到燃烧脂肪的作用 。
挺胸收腹 。
坐在位置上的时候,端坐基础上,背部要直,挺胸收腹,呼吸顺畅 。这样坚持下去,就可以减掉小腹的赘肉啦 。
利用外物减肥 。
【上班族减肥也有小窍门】 建议上班族工作时把电话、纸篓等放在伸手不可及的地方,这样在你需要扔纸屑等垃圾的时候,需要起身运动,这样就可以避免小腿变粗了,达到减肥的目的 。
多喝水,伸展双臂 。
在座位上要多喝水,水喝完了要起身去打水,喝水就要上厕所,这样无形中就起到了运动的作用 。就不用担心因为久坐而臂部脂肪堆积,大腿、小腿变粗的问题了 。同时呢,尽量多走动,或者原地转体 。偶尔可以伸伸懒腰,多活动活动腰部,手臂 。
坐公交车提前下车,走路回家 。
坐公交车的时候,可以提前一两个站下车,余下的路程可以走回去,一整天坐在办公室,可以活动的时间和场地都非常有限,那就等下班了,走路回家,就当做散步,可以呼吸一下外面的空气,放松心情,同时又可以起到减肥的作用,何乐而不为呢?