夏季炎热 , 漂亮MM们为了凉快都愿意穿短衫热裤 , 可是粗粗的小手臂让女生又难以忍受 , 别急 , 教你一个瘦手臂的动作 , 长期坚持 , 轻松告别粗手臂拜拜肉 。
【坚持三个动作 轻松告别粗手臂】 step1
双脚并拢 , 双臂往上抬高至耳朵两侧并将掌心朝后 。
检查:
扭转双臂带动双掌朝后 , 才能延展上臂蝴蝶袖赘肉 。
step2
配合吸气脚跟离地 , 慢慢吐气将背打直 。
step3
用腰部与腹部力量使手臂与头往前倾约45度并缩下巴 , 停5秒回正 , 整套动作重复8次 , 藉由垫脚夹臀运动 , 刺激膀胱收缩与强化腹部力量 。
注意:
做这个动作时 , 下巴要往内缩不要用脖子的力量将头部撑住 , 同时背部打直而臀部要向内夹紧才正确 。
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