第一招
这招应该大家抬脚的时候都会顺便做吧?我平常抬脚的时候都会顺便来个几下,让肚子也不至于太松(减肥后的人都有这样的困扰) 。
所以首先,抬脚动作预备 。
再来就像要摸脚趾头一样 。
【达人示范3个超有效的瘦腹动作】 用腹部的力量把身体往上抬起来 。没错 ;!!这就是改良版的仰卧起坐 ;!还可以顺便抬脚唷 。
如果真的没力气的话 ;!还可以用毛巾辅助 。
第二招
这招的动作比较复杂点 ;(同手同脚者勿试) 。
第一个步骤 ;!!翘脚 。
再来,比较复杂的要来了 。翘的脚如果是右脚,那就用你的左手手轴去碰你右脚的膝盖 。这招我觉得侧边的肌肉完完全全的可以被拉到 。
一开始我做3下就没办法了 ;(体力太差)
到现在已经可以连续15下再换边继续15下了(厉害吧!!偷笑) 。
第三招
很简单又很轻松的一招
双脚弓起来要与肩同宽唷 。
之后再把身体也一起抬起来
这招的点是看能撑的多久 ;!!因为完全要用腹部的力量支撑住,而且这招还可以顺便夹屁股 。
这三招都是我会边看电视边做的,广告时间是非常好运动的时候唷!
一段广告时间大约五分钟,一个小时的节目大约有五段(一小时下来就运动25分钟噜) 。
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