周末睡懒觉能降低抑郁风险真的假的周末睡懒觉到底好不好 _生活百科

近期，有人说周末睡懒觉能降低抑郁风险，其实也不是让大家是一整天，而是在比平时工作日上多睡一个小时会更好，一起来看看360常识网带来的介绍吧！
本文目录
1、周末睡懒觉能降低抑郁风险真的假的
2、周末睡懒觉到底好不好
3、正常睡眠时间是几点到几点
【周末睡懒觉能降低抑郁风险真的假的周末睡懒觉到底好不好】周末睡懒觉能降低抑郁风险真的假的
韩国延世大学科学家发表在《睡眠医学》期刊上的研究发现，周末睡懒觉能降低抑郁风险。研究团队招募了5500名在工作日有失眠问题的志愿者，并对他们进行跟踪调查。结果显示，以正常成年人每晚需要8小时睡眠为标准，周末一个小时的懒觉，能让抑郁风险降低约30%；多睡两小时的人患抑郁症的风险可能降低48% 。但假如睡懒觉时间超过两小时，抑郁风险反而增加16% 。
周末睡懒觉到底好不好
虽然说睡懒觉不是好习惯，但是假如只是周末睡懒觉的话应该还是不错的选择，现在一周工作下来都很辛劳，平时都是早起，周末在家里睡懒觉，既经济又环保，还能缓解疲惫，重要的是放松下自己的身体，不那么紧张，对健康也是好的，但是晚上还是应该跟家人一起出去逛逛，因为平时没有时间与家人互动，只能等到周末才能大家聚在一起，还是适当的留出些时间与家人共处，只要协调好时间，相信就会做到自己满足，家人满足的。
正常睡眠时间是几点到几点
正常睡眠时间建议为晚上10:30-11:00至早晨6:30-7:00，假如睡眠时间是正常的，晚上10:30左右睡觉，睡足8个小时，深睡眠时间就是两个小时。
人天天基本的睡眠时间是8个小时左右，深睡眠一般占25%左右。睡觉时间很重要，同样是睡8个小时，但晚上11点之前睡到早晨7点，和凌晨3点睡到上午11点醒，两者睡眠的意义完全不同。通常情况下0:00-3:00是深睡眠时间，但并不是一睡着就进入深睡眠，它有个过渡期，一般是1-1.5个小时，也就是10:30-11:00之间上床睡觉最好，为深度睡眠做预备，3:00-4:00之后入睡。浅睡眠时期会占睡眠的绝大多数，睡觉主要表现为多梦，无论之后睡多少时间深睡眠时间都是不足的。
需要注重的是睡前3小时内不要吃东西，入睡后身体组织部分活动会放慢节奏，临睡前吃东西会加重肠胃等的负担，也会影响其他机能的休息。

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