生活6个小细节教你消灭大象腿 _大象腿

【生活6个小细节教你消灭大象腿】 腿型粗，看起来会是胖胖的，还会在视觉上拉低你的身高，如何消灭腿部浮肿和脂肪呢?下面分享6招，只要照着做，从此终结你的水肿人生，还有消水肿食品推荐哦，别错过了!
水肿是慢性累积所形成的问题，想要追根究底改善，基本上从平常的生活习惯和饮食选择开始着手最好!首先，希望静脉回流顺畅，肌力是必须的!但现代女生大多缺乏运动，导致肌力虚弱，因此养成运动的习惯，锻炼肌力、改善血循后，水肿就会有初步的起色!另外，重口味的饮食习惯也必须戒除，由于高盐分的加工食物，尤其会让水肿现象加剧，建议摄取可加速排出盐分的西红柿、香蕉等食物，或是有利尿作用的茶类，也非常推荐!但绝对少喝冷饮、少吃冰品，才能早日脱离水肿人生!
预防水肿，从生活小细节开始!!
无论是久站或久坐的工作型态，适时进行踮脚跟运动!
为了预防水肿，建议长时间久站或一直坐在计算机桌前的Girl，要适时进行有意识的反覆踮脚跟伸展运动。由于双脚位于全身最下端，所以流下去的血液若没有足够的压力，就很难顺畅回流至心脏，因此可藉由踮脚跟运动，反覆刺激末端足部，使肌肉能够越来越有力量收缩，达到促进血液循环的功能，进而即可改善腿部水肿问题!
翘脚只会加速水肿现形，改掉习惯性翘脚的坏习惯吧!
翘脚这个许多女生都视为极度平常的小动作，实际上会造成骨盆的不平衡，当骨盆不平衡，将改变肌肉的长度、张力，进而牵一发而动全身，许多小毛病则开始延伸。翘脚时，翘起来的那条腿，后侧神经血管会长时间交叠在另一只脚上，而形成双腿「密不透气」的贴合情况，造成双腿血流不通畅，小腿就容易出现严重的水肿现象。
即使在室内，保暖工作也不能少，避免末端血液滞留!
冬天四肢末端血循不佳，容易冷冰冰，尤其是长时间待在室内计算机桌前久坐不动时，双脚的血液就会有滞留、循环差的问题出现!因此即便是在温暖的室内也不应掉以轻心，适时的多披一件围巾、双腿上多盖一件小毯子，让全身上下不至于因为不动而出现越坐越冷的现象!夜晚时，也建议穿袜子入睡，让末端随时处于温暖的状态。
规律运动，强化双脚肌力，提升循环，促进废物排出!
希望让双腿静脉回流能力保持良好，平时可多做有氧运动（指保持长时间进行一项运动，且抑制运动强度，适时提高呼吸与心跳数），例如：爬楼梯、快走、慢跑、骑脚踏车等，藉由发汗，让体内多余水分、老废物，能加速排出，促进代谢。但相反来说，若进行激烈运动，例如：100公尺冲刺，运动后血压下降反而容易造成水肿!

生活6个小细节 教你消灭大象腿

生活6个小细节教你消灭大象腿