哑铃妙方
基本动作：
1、躺在地上，双膝屈曲双手紧握哑铃，伸向两边 。
2、手肘微微屈曲，抬高离地约13厘米 。
3、将哑铃慢慢向上举，呼气 。
【见效最快的丰胸方法】 4、将哑铃慢慢放下，吸气 。
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1、躺在地上，双膝屈曲双手紧握哑铃，伸向两边 。
2、手肘微微屈曲，抬高离地约13厘米 。
3、将哑铃慢慢向上举，呼气 。
【见效最快的丰胸方法】 4、将哑铃慢慢放下，吸气 。