想拥有优美的臀形并不太难,只要能持续做紧缩臀部肌肉的运动,便有希望拥有美丽的圆臀 。四步教你臀部怎么变翘:
运动1:强化腰臀
这个简单的运动对收腰臀均有益处 。
1 。仰卧,双脚张开与腰同宽,膝盖弯曲,双手平放两边 。
2 。边吐气边尽量挺起腰部,直到气完全呼出,再回到动作1,中间不要休息,动作要保持连贯 。持续做15~20次 。
【四个运动让你臀部性感圆翘】 注意:每次做都要用力,习惯了这套动作之后,臀部可以不着地,效果会更佳 。
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