简单臀部健美操：
对腰臀部脂肪堆积过多，肌肉组织失去张力而造成的臀部下垂有很好的翘臀效果 。
【三个步骤让臀部翘起来】 运动次数：连续做20个或更多，每天早晚各做1次，如果每天能做3次的话，效果更好 。
step1：
挺胸、收腹、身体直立，双腿并拢，双手的手心自然地贴在左右腿的两侧 。
step2：
双手左右交叉，而后放在脐部的位置上，以这一状态，逐渐地将双手向头的正上方举 。
step3 ：
当左右交叉的手举到脸部时，一边将手心翻向外面，一边用力向头顶推去 。
step4 ：
左右交叉的双手掌心垂直向上，尽可能高举，以双眼能见到手背为好 。 

• 7个动作让你变身翘臀美人
• 睡前运动让臀部翘起来
• 5个方法让你拥有迷人翘臀
• 20个提臀的方法 打造翘臀！
• 瑜伽4动作 秒杀你的脂肪让你苗条
• 美臀五招式 让PP性感挺翘
• 三个练习让臀部紧致性感
• 十句话哄好气愤的女朋友长长的,让女友一秒变晴天
• 瘦臂六大妙方 让你瘦瘦瘦
• 三招让你练就性感双肩