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方法一：蹲马桶
蹲在马桶前1/3处 ， 双脚尖分开与肩同宽 ， 膝盖夹紧 ， 双手臂抱起吐气并向外推 。这个姿势的力量完全用在腹部上 ， 可以帮助排便哦 。
方法二：排便穴位
在肚脐水平左右2cm的地方 ， 和这一点再向下2cm的地方这2个穴位分别是：水道和归来穴位 ， 两穴位分别是胃阳明经的穴位 ， 对排便帮助很大 。连续点按5分钟便有便意 。
方法三：拍打排便
【超简单 三招清宿便瘦小腹】 水平躺着 ， 双腿弯曲呈“弓”型 。双手间隔在腹部左右靠近盆骨地方连续交替拍打10分钟 ， 力度不可以将肚皮打红 ， 也不要太轻否则对肠道没有刺激作用 。肠道运动太缓慢时 ， 需要有外力对其刺激 ， 帮助它运动起来 ， 因此连续拍打是个外力刺激的好方法 。
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