【吃这些食物 狂减腿部肉肉】 除了蔬菜外 ， 大豆类食物亦是纤体计划的主角之一 ， 因为豆类食物蛋白质高 ， 但热量低 。许多零食的脂肪、盐分、糖分都很高 ， 不知不觉中 ， 容易将身体吃胖 ， 大腿变粗 。想要有一双修长的美腿 ， 一定得远离它们为好 。多吃蔬菜和蛋白质的食物都有助结实腿部肌肉 。蔬菜在纤体计划的重要性 ， 已步入无庸置疑的位置 ， 而鱼类的油与肥肉不同 ， 不容易成为皮下脂肪 ， 不过宜少吃炸鱼及煎鱼 ， 因为多油 。促进新陈代谢可以令身体将多余毒素及脂肪尽快排出 ， 不妨吃些辣味食物 ， 如咖喱鸡、辣椒炒素菜等 。

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