背部有赘肉怎么办

【背部有赘肉怎么办】 凳上背部肌肉练习
1、双腿分开骑坐在橙子上,抬头挺胸,双眼平视前方 。
2、双手握哑铃,双臂与地面平行伸展开,小臂向上弯曲,与大臂成90度 。
平行上下拉伸20次为1组,做3组,每组间隔30秒放松 。哑铃的重量建议在3磅左右 。或者也可以用矿泉水等相同重量的代替物 。
站立背部肌肉练习
1、站立姿势,两脚分开与肩同宽 。
2、身体前趋120度,双膝微弯曲,重心在两腿之间 。
3、手臂自然抬起,在胸前交叉,以划船动作的样子向后背滑动双臂 。