每天扭腰3分钟轻松摆脱水桶腰


摆脱水桶腰健美操
利用上半身左右旋转交替的转体运动,持之以恒练习,可以有效去除腹部赘肉,使腰部变得纤细迷人 。要领是动作要缓慢,切勿操之过急 。
1.两脚保持肩宽的距离,双手叉腰 。
2.一边体会肚脐正后方的肾俞穴(在身体中间的位置),边用口吸气,将上半身向左倾斜后方扭转 。
3.边从口中呼出气,边慢慢回到原来姿势 。
【每天扭腰3分钟轻松摆脱水桶腰】 4.同样的,将上半身向右侧的斜后方扭转,再回到原来姿势 。
左右各9次做2遍,共计18次(约1分钟) 。习惯后可增加至3分钟 。边扭转身体,边用口吸气 。一边回到原来姿势,一边从口中呼出气 。