章子怡的黄金身材锤炼术 _锤炼术

“49现象”大家都听说过吗大部分人都知道，“49现象”指的就是现在社会知识分子待遇逐步提高生活条件日益改善但其平均寿命却有所下降。原因在于工作压力大造成的体质下降、劳累过度等等。所以说49岁都是生命中的一个坎儿。但今天我们要说的并不是这个“49现象”，而是体重上的“49现象” 。
在亚洲，有一个很有趣的现象，女明星们的标准身材基本都是身高1.65m，体重49kg 。随便这么一数，像舒淇、赵薇、章子怡，这些大家都很熟悉的明星，她们的体重不是50，也

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不是48，而都是保持在49公斤。49这个数字往往给人一种非常好的印象，只有一公斤之差，却保持在了100斤以下。但怎样才能达到49公斤以及怎样去保持呢这个问题可能是大家都想知道的。让我们来看看近几周因《夜宴》的声势再度牢牢占据各大娱乐头条的章子怡，她几乎是从出现在大众视线之初就一直保持着体重上的“49”黄金法则，宛如“黄金分割”一般，魅力足以让威尼斯电影节主席马可-穆勒拜倒裙下。
仔细想来，章子怡保持这么好的身材也是有诀窍的，因为章子怡从小就练习舞蹈，在从小刻苦的练习中也就很自然的形成了这么一个好身材的雏形，再加上她经常去游泳、跑步和健身，对她完美身材是一个很好的保持。至于舞蹈对身材的好处，天津师范大学艺术学院舞蹈系舞蹈老师陈雯说：“练习舞蹈会对人的体形有很好的作用，经常练习会使本身体态变得非常优美，还能锻炼自己的心肺功能，使身体的柔韧性和协调能力、表现能力都有非常好的提高。下面我们就对章子怡的日常锻炼、饮食、生活这几个方面做一个具体的分析，看看要保持自己体重上的“49现象”，应该从哪些方面入手：
长跑利于排脂、修形
章子怡平时很喜欢跑步。长时间的跑步是一个瘦身的好方法。因为长跑能消耗人体中的大量脂肪和热量，而且还能让你的小腿变得更加的纤细，更有轮廓感。还有就是跑步本身对心肺也会起到一个很好的锻炼。注意看一下所有比赛中的长跑运动员都是非常苗条的，所以说长跑对于保持身材是一种非常好的锻炼。
睡前伸展，放松肌肉
章子怡特别注重每天睡觉前的几分钟，在自己松软的大床上做一些伸展运动，对身体各部位的肌肉都有非常好的放松作用，而且对瘦腰和纤背也有很好的效果呢。我们也可以在每天晚上睡觉之前做一些伸展运动，将疲劳一天的身体在睡觉之前以充分的抻拉得到放松和舒缓，在一觉醒来后你会觉得身体轻松了许多。
【章子怡的黄金身材锤炼术】