量体裁衣减肥三部曲 _减肥

【量体裁衣减肥三部曲】 经常有朋友抱怨，："我在减肥上花费了那么多的工夫，可结果我是越减越肥……"你是否也有过这样的情况呢其实各位想瘦的朋友首先为自己指定出一个合身的减肥计划，这才是成功的关键。没有目的，胡乱的减肥，只能适得其反，伤了自己的身体！
First step：（2周）
审视自己的日常生活，饮食作息上否有规律。例如，我们每天的三餐是否准时，是否常常加有夜宵我们在吃东西的时候时候是否速度很快在上班繁忙的日子，早上是否空腹就裹包上路……其实这些都是造成肥胖的因素。如果我们能逐步的减少这些行为，那么这良好的开始就是我们成功的一半了！
Second step ：（2周）

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现在我们要做的是具体的饮食上的调整。一日三餐我们要注意营养的搭配，少吃主食决不能不吃），多吃青菜。尽量少食用一些油腻的食物，甜点也应该少量的摄入，早餐以温热，清淡为主；午餐以我们可以吃的丰富一些，因为这是我们一天工作生活能量的来源；晚餐也尽量以清淡的蔬菜类为主，这样我们才能保护我们我们的胃，也是我们减肥的一要点。但是这里要切记的是，三餐一定要定时定量。这样我们的努力才不会前功尽弃。
Third step：（根据具体情况而定，建议你能持之以恒）
相信经过前2步的你，减肥，健康已经双赢了，但是不要放弃呦，因为循序渐进，你离成功只有一步之遥了！现在我们要对三餐的营养均衡做一些调整。要根据自己身体状况
确定我们每餐蛋白质，淀粉，油脂，脂肪，等其他营养成分的摄入量，以确保我们减肥的同时依然健康美丽。同时，我们调整饮食结构，再辅以运动，美丽将属于你！