减肥疑难专家谈 _减肥

天气越来越热，身体外露的部位也越来越多。爱美的你，是否趁这个阶段做“最后冲刺” ，勒紧裤带节食，以消灭身上的赘肉节食或控制饮食减肥，你可能会碰到一些似是而非的疑问。法国专家艾宾米榭特别针对几个容易混淆的观念做出澄清。
问：避孕药与肥胖有关吗
答：避孕药对大多数女性并没有什么不适应，但少数人服药后体重会有所增加。女性服药后出现的肥胖多与女性身体素质或避孕药种类有关，有的女性在服药前已有超重现象服药后体重明显增加，有的避孕药可引起食欲亢进，间接导致肥胖。避孕药引起的肥胖只是暂时的，只要停止服药，绝大多数人的体重可以得到控制。
问：月经期能否服用减肥药
答：月经的正常与否是女性身体健康的“晴雨

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表” ，服用减肥药物应避开月经期，如果因服用减肥药物产生月经异常，就应停止服药。
问：不吃饭能减肥吗
答：有人认为只要一天少吃一两顿饭就能减肥其实这是根本不可能的。不吃饭并不是好的减肥方法。有一些人每天只吃两顿饭，等着肚子唱空城计时才想起吃饭，饭量大而餐次少，狼吞虎咽。曾有人做过实验将一天的食量分别以１、2、3、4、5次食用，结果发现1日1餐者长的最胖，可见靠戒饭是非常不可取的。减肥所提倡的少食并不等于不吃，而是少吃，特别是少吃晚餐，是防止长胖的有效措施。
问：吃巧克力能代替食物吗
答：有人为了减肥，经常不吃饭，而改用巧克力代替食物，这是非常不好的。因为吃巧克力也会成瘾，这是最常见的糖瘾之一，就像饮酒一样，常常不能自拔。
问：以节食或控制饮食的方式减轻体重，有90％的人会反弹
答：是的。控制饮食过程越辛苦，节食后胖回来的可能性越高。唯一有效的方法是：长期改变饮食习惯。动不动就会发胖的人，一辈子都得小心控制饮食。
问：只要运动一次，或多或少都能甩掉一点体重
答：不对。一般人必须持续45分钟的密集运动，才会产生减肥的功效。根据估算，一位女性以时速5公里的速度走96小时又37分钟之后才能减掉1公斤的脂肪。何况剧烈运动后，往往胃口大开，不经意吃下更多的食物。想减肥就得要有定期、有规律但不过度的运动。最佳方式是每周平均3小时的运动，或者是每天持续走路、园艺、做家务等不消耗过多体力活动。
问：不吃早餐反而容易发胖
答：是的。一早起床，肝脏与肌肉内分别存留有200克的糖分。如果什么都不吃，这些糖分便会转化成能量，以供整个早晨活动之所需。11点钟左右，原本的储存消耗殆尽，你开始觉得疲惫，工作效率下降。为支撑下去，身体组织不会消耗储存的脂肪，相反，会消耗你身上的肌肉，以期立即补充精力。长此以往，你的肌肉组织会逐渐消失，将来随便吃什么都容易发胖。
问：无糖口香糖及糖果对身体无害
答：不对。为减少糖分，并让产品带点甜味，通常以山梨醇、甘露醇等添加物替代。这些添加物每克有2.4卡路里热量，与糖分的4卡路里相差不多。因此，多吃只能防蛀牙，不可能对身体毫无影响。
问：橄榄油含的卡路里比其它油类低
答：不对。所有油类的油脂含量都差不多，唯一不同的是油脂品质。橄榄油的油脂品质较佳，只能说其对身体健康较有益处。要注意的是，进行饮食控制的阶段，不要一点油脂都不吃，因为腿部需要脂肪酸的供应。
问：进行饮食控制时，最好以维生素补充体力
答：是的。因为每天摄取食物的卡路里总含量低于1400 ，便无法提供身体所需的维生素及矿物质。
【减肥疑难专家谈】 问：不含盐的饮食有助于减肥
答：不对。不摄取盐分，只是让身体组织少一点水分而已。但盐分摄取切忌过量，以免身体积聚过多水分，或引发高血压等致命的病症。