想拥有性感小蛮腰就要对症下药 _对症下药

导语：性感小蛮腰是每个爱美女生都想要的，但很多朋友却因为减肥不得当，最后事倍功半。那如何让自己拥有一个性感小蛮腰呢？这需要因人而异！想要小细腰就要对症下药！
上腹肥胖型如何瘦腰
如果你的肚脐以上部位明显突出，那么你就属于这种类型了。身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏运动，而且喜欢吃甜品和热量高的食物，肥肉就很容易积聚在上腹部。
1.不吃糖
无论你多么热爱吃甜食，为了身材着想，你都要克服自己的欲望，蛋糕、冰激凌、巧克力、奶糖这些东西还是远离为好。坚持一段日子，你会发现自己对甜食的欲望没有那么强烈了，如果实在难忍，就吃点蜂蜜解馋，过度一下。
2.多吃豆类和瓜果食物

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最佳食品是豆类和浆果类。白豆、黑浆果、干杏和南瓜都是高纤维的食品，纤维食品使人感到饱胀从而减少饮食，帮助减重，同时也可以防止便秘而引起的腹部过大。一个人每天应该摄取高纤维的理想剂量是25-35克。如果你还不习惯于高纤维的食品，可慢慢增加剂量，并在一整天内将剂量平分。
3.多做仰卧起坐
仰卧起坐可以帮助你锻炼减少腹部松弛肥肉。
a.在垫上平躺，将双手放置头后，双腿自然弯曲，起身幅度离地60°-70° 。
b.持续20个为1组，速度稍慢，连续做2~3组。这是针对腹直肌上段的练习。
【想拥有性感小蛮腰就要对症下药】

想拥有性感小蛮腰 就要对症下药

想拥有性感小蛮腰就要对症下药