台湾影星吴辰君的窈窕世界

台湾影星吴辰君为了保持镜头前的美丽 , 在塑身、美肤方面可谓费尽苦心 , 现在就让我们一起走进她的窈窕世界里去看个究竟 。
运动:1.68米的吴辰君 , 身材挺拔舒展 , 这是因为她从小就喜欢游泳的缘故 。除了游泳 , 她还爱好网球、篮球、保龄球 。
【台湾影星吴辰君的窈窕世界】 吴辰君不满意的身材部位是臀部 。为了翘臀 , 她努力做运动:双脚并拢 , 脚掌前半端站在台阶的边沿上 , 然后向上抬脚跟 。重复约20次 。这个运动有提臀效果 , 同时能锻炼

台湾影星吴辰君的窈窕世界

文章插图
腿部肌肉 , 让双腿变美 。
吴辰君说 , 爬楼梯美腿 , 但最好跨大步迈两个台阶 , 有拉长腿部线条的效果 。
饮食:吴辰君有一个很轻松的减肥餐 , 既减少油脂摄入 , 又保证身体所需热量和营养素 。
早餐:先喝500毫升的温开水 , 清理肠胃 。
选择:1、一个苹果加两片苏打饼干 。2、牛奶加一片面包 。3、水果加一片面包 。4、蕃茄切片加一把生菜 , 加一勺醋及几滴柠檬汁 。
午餐:选择:1.瘦肉小半碗 , 米饭小半碗 , 青菜汤 , 水一大杯 。2.豆干或其他蔬菜清炒 , 可以加些肉丝 , 米饭小半碗 , 水一大杯 。3.鸡胸肉少许 , 米饭小半碗 , 青菜汤 , 水一大杯 。4.随意吃 , 但只能吃7分饱 。
晚餐:晚上要遵守少吃或是不吃淀 粉类食物的原则 , 吃蔬果类和鱼类食物 。
选择:1、煮或煎蛋两个 , 鱼片几片 , 菜一盘 , 水一大杯 。2、清鸡汤 , 麻婆豆腐含小碎肉半盘 , 米饭小半碗 , 生菜或烫青菜 , 水一大杯 。3、不加奶油的玉米清汤 , 芹菜炒虾仁 , 烫青菜 , 水一大杯 。4.可以随意吃 , 但只能吃七分饱 。
吴辰君说:“经过6天减量进食 , 就可慢慢调整你的进食习惯 , 就是说你只吃下过去一半食量 , 就已经有饱的感觉了 。”