冬季减肥六大秘方让你不长膘 _长膘

冬季对于很多MM来说是一个烦人的季节，因为这时候不仅要穿上厚厚的衣服，而且还会让脂肪堆积起来，因此减肥对于很多人来说就成为冬季的一大重要事项，那么到底冬季应该怎样减肥呢?下面这些方式你也不妨试一试。

冬季减肥六大秘方让你不长膘
多做有氧运动
多做有氧运动，如骑自行车，慢跑或

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快走，这样运动能有效帮你消耗热量。每天三十分钟，每周五次。一般人慢跑一分钟消耗十五千卡左右热量，而一公斤的脂肪是三千五千卡。如果每天慢跑三十分钟，在饮食没有变化的情况下一星期可减一公斤。专家建议一个星期减少一磅，这样才不会容易反弹。如果你之前没有健身的习惯，就从少量运动开始，再慢慢随之增强。不要一开始就进行强度很大的运动，这样会容易因为疲劳而放弃。运动要适量，强度过大的运动容易让你产生饥饿感，更容易导致暴饮暴食。
晨起沐浴
早上正是新陈代谢恢复的时候，这个时候洗澡的话能够有助于血液循环更加旺盛，从而有利于减肥。与此同时清洁的感觉和浴液的芬芳，本身就可以调整心情，使精神更加饱满，这也是相当不错的提神方法。
【冬季减肥六大秘方让你不长膘】

冬季减肥六大秘方 让你不长膘

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