番茄减肥法 _减肥

冬季正是减肥的艰难时刻，无论怎么少吃还是觉得在长肉，这就让不少女性的减肥变成恶性循环，冬天胖、夏天瘦。那么，就请试试正在流行的番茄减肥法。
番茄的五大好处热量极低:番茄味道好，容易有饱腹感，而且每100克只有16卡路里的热量，一个250克的中型番茄，一共才40卡，相比之下，同样大小的苹果有107卡。

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【番茄减肥法】 富含维他命A、C及其他元素:维他命C会令皮肤保持健康。而一个番茄已经含有一个成年人一天所需的维他命C(50毫克)，可以增强身体的抵抗力。同时，番茄里的铁质、柠檬酸等还可预防贫血、消除疲劳及强化血管。
抗氧化:番茄中的茄血素可以令身体发挥抗氧化功能。
去油力强:番茄含有丰富的食物纤维，可以吸附肠道内的多余脂肪，再排出身体。饭前吃一个番茄，可以阻止食物中的脂肪被身体吸收及有助脂肪燃烧。
可以防癌:番茄含有大量的茄红素，可以减少口腔、咽喉、食道、胃、大肠及直肠癌的发生。
番茄减肥食谱 7天瘦3公斤菜单早餐:一个中型番茄、一个水煮蛋、一种自己喜欢的水果(卡路里不超过20) 。
午餐:先吃一个番茄，然后可以吃一个水煮蛋、一片全麦面包、一种喜欢的水果、一杯无糖的茶或咖啡。
晚餐(每晚8时之前吃):先吃一个番茄，然后可以吃些胡萝卜、芹菜色拉，去皮的鸡胸肉、鸡腿肉或者水煮鱼，一杯无糖的茶或者咖啡。
一个月瘦7公斤菜单早餐:以番茄代替平时的早餐，或喝2～3杯番茄汁。
午餐:先吃一个番茄，然后可以吃两片全麦面包，番茄汁或综合蔬菜汁。
晚餐(每晚8时之前吃):先吃一个番茄，然后可以吃些水煮蔬菜、凉拌豆腐，综合蔬菜汁(包括番茄、芹菜和少量柠檬) 。
两个月瘦11公斤菜单只要在每天的早、午、晚三餐之前各喝一杯番茄汁就可以了。可以维持平常的饮食习惯，同时减少食用高热量的食物，每餐之间如果觉得肚子饿就以番茄做零食。
除了这些最好每天都能够配合适量的有氧运动，比如每天做5～10分钟的运动，如爬楼梯、快步行，既轻松又可以加强瘦身效果。吃番茄代替正餐要注意的事项
◎番茄本身几乎全部由水分构成，除了维他命C外没有多少营养，因此剩余的一餐需非常注意均衡的营养。
◎任何食物只要过量皆会导致肥胖，幸好番茄易于有饱腹感，但也要小心吃过量而导致弄巧成拙，如水肿等。
◎如果身体属虚、寒、湿的人，就不宜多吃番茄。
◎女性如果是过敏体质的话，在生理期内也不适合吃番茄。