半断食减肥一周瘦9斤 _减肥

每两个月进行一次体内健康SPA，不仅可以调整肠胃、甩掉多余的脂肪和赘肉，还能促进新陈代谢，让你的身体更轻盈，一些常见的小毛病也会慢慢消失哦。当你体内堆积毒素轻松排出体外之后，瘦下来就不是难事了，1周让你减重9斤哦。
半断食减肥法的好处
“半断食”并不是不让人吃东西，而是要让人们有节制的吃，按照饮食计划吃。半断食食谱多为稀饭、酱菜、豆腐、味噌汤、蔬果汁、酸奶等清淡健康食物，多吃有利于身体排毒。
每两个月进行一次体内健康SPA，不仅可以调整肠胃、甩掉多余的脂肪和赘肉，还能促进新陈代谢，让你的身体更轻盈，一些常见的小毛病也会慢慢消失哦。当你体内堆积毒素轻松排出体外之后，瘦下来就不是难事了，1周让你减重9斤哦。
一周半断食减肥食谱
星期一

文章插图
早餐：全麦吐司2片、水煮蛋一个、250cc咖啡一杯。
午餐：糙米饭3/4碗、炒青菜（蕃薯叶+橄榄油一茶匙）、红烧牛腩（牛腩一两、白萝卜60克、红萝卜30克）、丝瓜汤、莲雾2个。
晚餐：糙米饭3/4碗、炒四季豆（四季豆70公克、橄榄油一茶匙）、清蒸吴郭或虱目鱼（半条鱼、将少许姜）、白萝卜汤（白萝卜50克）、蕃茄一个。
星期二
早餐：三明治（吐司两片、洋火腿15克、蕃茄半个）、250cc咖啡一杯。
午餐：馄饨面（馄饨4个、鸡蛋面50克、小把小菜）、凉拌海带丝、苹果一个。
晚餐：胚芽饭3/4碗、凉拌西洋芹菜、味噌汤（豆腐2格）、杨桃一个。
星期三
早餐：小餐包2个、白水煮蛋1个、250cc咖啡一杯、大蕃茄一个。
午餐：胚芽饭3/4碗、炒草菇、冬瓜汤一碗、橙子一个。
晚餐：糙米饭3/4碗、烫绿花椰菜、洋葱炒蛋、金针汤（金针30克）、奇异果一个。
星期四
早餐：稀饭一碗、荷包蛋一个、烫青菜。
午餐：鲔鱼三明治（水煮鲔鱼30克、蕃茄半个、小黄瓜）、250cc咖啡一杯、色拉一盘、苹果一个。
晚餐：糙米饭3/4碗、烫青菜、清蒸虱目鱼半条、冬瓜汤、梨一颗。
星期五
早餐：全麦吐司2片、水煮蛋2个、250cc咖啡一杯。
午餐：胚芽饭3/4碗、银芽鸡丝（豆芽菜50克、鸡腿半只）、小黄瓜炒蒟蒻、白萝卜汤、橙子一个。
晚餐：糙米饭3/4碗、烫蕃薯叶、凉拌竹笋、丝瓜汤、草莓10个。
星期六
早餐：玉蜀黍一条、小餐包一个、250cc咖啡一杯。
【半断食减肥一周瘦9斤】 午餐：糙米饭3/4一碗、清蒸吴郭鱼半条、凉拌西洋芹菜、菠菜汤、杨桃1个。
晚餐：糙米饭3/4碗、炒芥兰菜（芥兰50克和橄榄油一匙）、卤豆干4片、清蒸排骨、苹果一个。
星期日
早餐：全麦吐司2片、蒸蛋（两个蛋）、250cc咖啡一杯。
午餐：茄汁牛肉面（熟面条100公克、牛肉2两、小白菜100公克）、凉拌小黄瓜、木瓜半个。
晚餐：糙米饭3/4碗、蕃茄蛋、炒A菜、苦瓜汤、奇异果两个。

半断食减肥 一周瘦9斤

半断食减肥一周瘦9斤