减肥不一定要放弃可口的肉类,也不一定只能食用水、蔬菜、水果 。其实吃肉也可以减肥,只要搭配得当,效果可能比单一吃素食还好 。
【减肥可尝试这4种肉类】 鱼肉不饱和脂肪酸多
一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸,而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸,具有降低胆固醇的作用 。所以胖人吃鱼肉较好,既能避免肥胖,又能防止动脉硬化和冠心病的发生 。
兔肉蛋白质丰厚
文章插图
兔肉与一般畜肉的成分有所不同,其特点是含蛋白质较多,每百克兔肉中含蛋白质21.5克;含脂肪少,每百克仅含脂肪0.4克;含有丰富的卵磷脂;含胆固醇较少,每百克含胆固醇只有83毫克 。由于兔肉含蛋白质较多,营养价值较高,含脂肪较少,因此是胖人比较理想的肉食 。
鸡肉脂肪含量低
每百克鸡肉含蛋白质高达23.3克,脂肪含量只有1.2克,比许多畜肉低得多 。所以适当吃些鸡肉,不但有益于身体健康,也不会引起肥胖 。
牛肉营养价值高
牛肉的营养价值仅次于兔肉,每百克牛肉含蛋白质20克以上,牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多,而且含脂肪和胆固醇较低,因此,特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病及糖尿病病人适量食用 。
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