10种睡前好食物 只增营养不增肥

很多女人在睡觉前都会想吃或喝点东西 , 但是睡前吃东西会胖又是他们最惧怕的 , 那有没有一些东西既可以睡前吃又不会发胖的呢?以下几种食物 , 非常适合睡前吃 , 不但不会发胖 , 还可以让你睡得更好!
10种睡前好食物 安眠不长胖
1.香蕉:让肌肉放松又能助消化
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药” , 除了能平稳血清素和褪黑素外 , 它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素 。另外 , 睡前吃香蕉不会引起发胖 , 因为它卡路里低 , 且食物纤维含量丰富 , 可以促进排便 。
2.菊花茶:凝神静气的天然药方

10种睡前好食物 只增营养不增肥

文章插图
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选 , 主要是因为其柔和的舒眠作用 , 是凝神静气的最佳天然药方 。
3.温 牛奶 :色氨酸发挥镇静功效
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知 , 因为牛奶中包含一种色氨酸 , 它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效 。放心 , 睡前喝牛奶不但不会胖 , 反而还可以补充身体里的钙 。
4.蜂蜜:有助于睡前放松
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜 , 一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素 , 进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素 。大量的糖份具有兴奋作用 , 但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉) , 这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素 。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的 。
【10种睡前好食物 只增营养不增肥】 5.土豆:清除妨碍睡眠的化合物
大家都知道土豆能减肥的秘方 , 但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦!它能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸 。为了达到这种效果 , 你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可 。一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的 , 相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物 。如果混合温奶做成土豆泥的话 , 效果会更加的棒哦!6.燕麦片:诱使产生褪黑素轻松助眠