【睡前喝一杯牛奶,有利于睡眠 鲜牛奶可以加热吗】能够 。睡前喝一杯牛奶，有利于睡眠 。超市里面普遍牛奶全是高效牛奶，通过超高温灭菌 。虽超高温杀菌能够杀掉牛奶里的有害细菌，却也破坏牛奶中营养成分 。最好喝鲜牛奶 。如果怕消毒杀菌不到位，能够煮牛奶消毒杀菌，留意蒸制时长不必过长，过长营养成分会受到破坏 。
牛奶：牛奶是最古老纯天然饮品之一，被称作白色血液 。牛奶中富含蛋白质、人体脂肪、维生素矿物质等营养元素，乳蛋白里面含有人体所必需的碳水化合物；乳脂肪多见短链和中链脂肪酸，非常容易被人体消化吸收；钾、磷、钙等矿物质配制有效，便于人体消化吸收 。
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