白领减肥有招利用好空闲时间 _减肥

空闲时间一：别小看早晨刷牙的时间。
刷牙的时候，上身保持静止不动，挺直腰板，用两条腿反复做内八字外八字的动作，大概有10次左右，直到刷完牙为止。这样，不仅能够在短时间内有效地提升自身的气质，还能够让mm们获得意想不到的瘦腿惊喜。
空闲时间二：上下楼梯的时间也可以利用。
很多上班族都在抱怨，整天上班下班，简直没有留

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给自己任何多余的时间去保养自己的身材，殊不知，上下楼梯本身就是很好的减肥途径，如果楼层不是太高，那就没有必要乘坐电梯，因为步行上下楼梯不仅能够有效地收缩腹部多余脂肪，还能够很好的减少腿部多余的肥肉。
空闲时间三：在地铁或者公交车里也可以做运动。
在地铁或者公交车里抓住手把，两腿比肩膀稍宽的距离分开。反复做五次弯曲膝盖运动，每次坚持10秒钟，这个动作对减大腿内侧脂肪效果很明显。
空闲时间四：兼做转换气运动。
坐下的时候，将两只手同时放在一只腿的膝盖上，两手用力压住膝盖，然后将膝盖抬起，坚持7秒钟，反方向也做同样的动作。这个运动对大腿后侧的减肥起到很好的效果。两只手重叠起来放在脑勺后面，来回按压头部7秒钟，这样可以有效地减少颈部多余的脂肪。
空闲时间五：看电视也可以减肥。
【白领减肥有招利用好空闲时间】 坐在沙发或者椅子上，把膝盖用柔软些的围巾勒紧，同时，两只膝盖和两手向外张开，保持静止状态10秒钟，能够有效减去大腿侧部脂肪。或者在两膝盖中间放稍微硬点的靠垫，然后用力按压靠垫10秒钟，这样对不减肥也很有利。

白领减肥有招 利用好空闲时间

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