中秋节后摆脱肥胖的妙招 _肥胖的妙招

【中秋节后摆脱肥胖的妙招】 窝在家里吃吃喝喝，尤其是对甜甜的月饼来者不拒的MM，上班的第一天，穿上紧绷的裤子一定很不好意思面对镜子吧。其实，节日长肉是一种病——节日肥胖症。节日性肥胖症是由于在节日中吃了过多高热量、高脂肪的食物引起的短暂性肥胖，但这种短暂性肥胖如不进行调理，也有可能发展为真正的肥胖。在这里教你几招，让你健康的甩掉这些节日脂肪。
每天一碗瘦身补血益气粥

文章插图
食材：红豆、山药、薏米仁。
这款粥是通过增加气血，让你的血气畅通，

增加能量把体内堆积的垃圾运走，最直接见效的就是你的腰部和腹部赘肉的减少。
同时，红豆、山药、薏米的热量很低，营养价值却很高，又富含膳食纤维，也会帮助我们加速肠蠕动，加速排出毒素的速度。这三味食材还会帮助我们健脾胃、养肺气。经常食用，健康瘦身的同时，皮肤也会愈加的红润有光泽。
建议：每天喝一次，替代其他主食，半个月后你会看见不错的效果哦。
瘦身食材搭配
瘦身蔬菜：小白菜、油麦菜、油菜、甘蓝、西兰花、茼蒿、芥菜、芥兰等。
这类蔬菜每百克的热量都在30卡之下，富含的维生素C、维生素A、钙等，又含有膳食纤维和抗癌因子。经常食用，有助消除体内有害的自由基，是强效的抗氧化剂，增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性，防止皮肤干燥，抑制脂肪、排除油脂等，是一种很好的瘦身美容保健佳品。
建议：在烹调方式上一定要注意少油，烹调时间不宜过长和过热，因为其中的维生素C、叶酸、抗氧化物质遇热容易遭到破坏，生吃、焯水凉拌或大火快炒都是不错的选择。