奋斗马伊琍的产后减肥方法

孕妇产后爆肥,肥胖身材令人苦恼,影视女星马伊琍也不例外,产后减肥应该怎么瘦?来看看她的产后减肥绝招吧 。
马伊琍喜得千金

奋斗马伊琍的产后减肥方法

文章插图
《奋斗》中夏琳扮演者马伊琍喜得千金,乍看,简直难以辨认,因怀孕久未在屏幕上出现的她与以往判若两人:以前那精炼的瓜子酒窝脸蛋被现在红润、丰满的四方脸所代替,变化之大令人难以置信 。由于受传统观念的左右,怀孕期间的饮食、运动以及生活习惯都会改变,所以,绝大部分女人生产后都会遇到这样的麻烦 。怀孕期间的体重管理方法会有助于准妈妈很好地保持身材 。
1. 改变一个错误认识
改变一个错误认识
有人说:为了胎儿,再胖也没有关系,等产后再减就是了 。所以很多女性在怀孕期间,不控制自己的饮食,也很少运动 。孕期,只关注营养,注意休息,而忽略了真正的健康 。
运动项目包括一般有氧运动,包括快走、慢跑、自行车等;水中运动,包括游泳、水中健身操等;其他一些需要一定指导的运动,如普拉提,瑜伽等 。
母乳喂养让体形恢复得好
如果孕期体重增加过多,产后体形恢复是很困难的,一般孕妇生产后6个月即可恢复体形 。如果是充分的母乳喂养,体形恢复得会更好 。
2. 适当的运动是产后身材的需要
适当的运动是产后身材的需要
【奋斗马伊琍的产后减肥方法】 孕妇是家里的重点保护对象,不仅免去一切家务,而且还不许进行其它运动 。
科学分析,适当的运动对大多数孕妇来说是安全的、有益的 。孕期的运动,会让精力更加充沛,还能缓解孕期各种不适,如腰痛、身体浮肿、静脉曲张等 。运动加强了分娩时所需的肌肉力量,使生产更顺利,胎儿更健康 。适当的运动是孕期体重管理所必需的,而且有助于产后体形的恢复 。
3. 孕妇的膳食指南
孕妇的膳食指南
自妊娠第4个月起,保证充足的能量和营养 。怀孕第四个月起必须增加能量和各种营养素,以满足合成代谢的需要 。膳食中应增加鱼、肉、蛋等富含优质蛋白质的动物性食物,含钙丰富的奶类食物,含无机盐和维生素丰富的蔬菜、水果等 。蔬菜、水果还富含膳食纤维,可促进肠蠕动,防止孕妇便秘 。如果孕妇体重增长过度、营养过剩对母亲和胎儿也不利,一则易出现巨大儿,增加难产的危险性;二则孕妇体内可能有大量水贮留和易发生糖尿病、慢性高血压及妊娠高血压综合症 。